|
178¹ø±Û |
|
¸»¾¸À» µéÀ» ±Í |
|
2014-06-15 |
|
3482°Ç Á¶È¸ |
|
¸»¾¸ : ÀÌ»ç¾ß¼ 55Àå 1-3Àý
Á¦¸ñ : ¸»¾¸À» µéÀ» ±Í
¼¾ð : Áö³ÁÖ¿¡´Â ¿äÇѺ¹À½ 15Àå 1ÀýºÎÅÍ 7Àý±îÁöÀÇ ¸»¾¸À» ÅëÇÏ¿© ¡°ÀÀ´äÀÇ ¿¼è¡±¿¡ ´ëÇÏ¿© »ìÆ캸¾Ò½À
´Ï´Ù. Çϳª´Ô²²¼ °£±¸¿Í Áߺ¸¿¡ ´ëÇÏ¿© ÀÀ´äÇϽô ±× ¿¼è´Â ¹«¾ùÀϱî? ¿ì¸®´Â »ý°¢ÇÏ°í °í¹ÎÇØ º¸¾Æ¾ß
ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸®¿¡°Ô ¾Æ¹«·± ÀÀ´äÀÌ ¾ø´Ù¸é ±×°ÍÀº ¿ì¸®¿¡°Ô Å« ºÒÇàÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Çϳª´Ô²² ºÒ°¡
´ÉÇÑ ÀÏÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ³ª¿¡°Ô ¾Æ¹«·± ÀÀ´äÀÌ ¾ø´Ù¸é ÀÌ´Â ¹«¾ùÀ» ³ªÅ¸³»°Ú½À´Ï±î? ÀÀ´äÀÇ ¿¼è´Â ¿¹
¼ö´Ô ¾È¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Çϳª´ÔÀÇ ÀÀ´äÀ» ¹ÞÀ¸·Á¸é ¿¹¼ö´Ô ¾È¿¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸ÕÀú ±ú´Þ¾Æ¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ±×
¸®°í ¿¹¼ö´Ô ¾È¿¡ »ç´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¼ö´Ô ¾ÈÀ̶õ ¹«¾ùÀ» °¡¸®Åµ´Ï±î? ¿¹¼ö´Ô°ú Çϳª°¡ µÇ¾úÀ½À» ³ªÅ¸³À´Ï
´Ù. ¿¹¼ö´Ô°ú Çϳª°¡ µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀº ¹«¾ùÀ» ³ªÅ¸³À´Ï±î? ÇÑ »ý¸íÀ¸·Î ž´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. Çϳª´Ô
ÀÇ »ý¸í°¡¿îµ¥ ÇÏ´Â °£±¸³ª Áߺ¸´Â ¹«¾ùÀ̵çÁö ÀÌ·ç¾îÁø´Ù°í ¸»¾¸Çϼ̽À´Ï´Ù. ¿À´ÃÀº ÀÌ»ç¾ß 55Àå 1ÀýºÎÅÍ
3Àý±îÁöÀÇ ¸»¾¸À» ÅëÇÏ¿© ¡°¸»¾¸À» µéÀ» ±Í¡±¿¡ ´ëÇÏ¿© »ìÆ캸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
1. ¸»¾¸À» µéÀ» ±Í¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àº ¸ñ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
¡° ¸ñ¸¶¸¥ ¸ðµç ÀÚµé¾Æ ³ÊÈñ´Â ¹°·Î ³ª¾Æ¿À¶ó ¡±(1Àý)
¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ´Â ¹°À» ±¸ÇÏ°í ±× ¹°À» ã¾Æ ³ª¼·´Ï´Ù.
¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ°¡ ¹°À» ÇâÇϵíÀÌ ¸»¾¸¿¡ ¸ñ¸¶¸¥ »ç¶÷Àº ¸»¾¸À» µéÀ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù.
¸»¾¸À» µéÀ» ±Í¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àº ¸ñ¸¶¸¥ ÀÚÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ´Â ¾î¶°ÇÑ »ç¶÷Àϱî¿ä?
¸»¾¸À» ¸Àº¸°í ¸Ô¾îº» »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
¸»¾¸À» ¸Àº¸°í ¸Ô¾îº¸Áö ¾Æ´ÏÇÑ »ç¶÷Àº ¸»¾¸¿¡ ¸ñ¸»¶ó ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ°¡ ¹°À» ã¾Æ ³ª¼µí ¸»¾¸¿¡ ¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ°¡ ¸»¾¸À» ã¾Æ ³ª¼°Ô µË´Ï´Ù.
¸ñ¸¶¸£Áö ¾Æ´ÏÇÑ »ç¶÷Àº ¸»¾¸À» ã¾Æ ³ª¼Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸»¾¸Àº ¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ°¡ ¹°·Î ³ª¾Æ¿À¶ó°í ¸»¾¸ÇÏÁö¸¸ ¸ñ¸¶¸¥ ÀÚ´Â Çϳª´Ô²²¼ ¸»¾¸ÇϽÃÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ ¹°À» ã¾Æ
³ª¼·´Ï´Ù.
2. ¸»¾¸À» µéÀ» ±Í¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àº ¿©·¯ °¡Áö Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
a. ¸»¾¸À» µéÀ» ±Í°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ¸»¾¸ÀÌ ÀÖ´Â °÷À¸·Î °©´Ï´Ù.
¡° ³ÊÈñ´Â ¹°·Î ³ª¾Æ¿À¶ó ¡±(1Àý)
Çϳª´Ô²²¼ ¸»¾¸À» °®´Ù Áֽô °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±× »ç¶÷ÀÌ ¹°·Î ³ª¾Æ°¡´Â °ÍÀ» ¸»¾¸ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù.
¹°Àº ¹«¾ùÀ» °¡¸®Åµ´Ï±î?
Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸À» °¡¸®Åµ´Ï´Ù.
¸»¾¸À¸·Î °©´Ï´Ù.
- ¸»¾¸À» »ç¸Ô½À´Ï´Ù.
¡° ³ÊÈñ´Â ...... »ç¸ÔµÇ ¡±(1Àý)
±× ¹°À» »ç¸Ô´Â´Ù°í ¸»¾¸ÇϽŠ°ÍÀº ¹«¾ùÀ» °¡¸®Åµ´Ï±î?
±× µÞ ¸»¾¸¿¡¼ °ª¾øÀÌ »ç¸Ô´Â´Ù´Â ¸»¾¸¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î »ç¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÀÌ ¸»¾¸Àº ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇմϱî?
±× »ç¶÷ÀÌ ¹°À» »ç¸ÔÀ¸·Á ÇÒ Á¤µµ·Î ó½ÅÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ´Â Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸À» »ç¸ÔÀ» Á¤µµ·Î ±ÍÇÏ°Ô ¿©±é´Ï´Ù.
- ¸»¾¸¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù.
¡° ³ÊÈñ´Â ±Í¸¦ ±â¿ïÀÌ°í ¡±(3Àý)
¹«¾ù¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀ̶ó´Â ¸»¾¸ÀԴϱî?
Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀ̶ó´Â ¸»¾¸ÀÔ´Ï´Ù.
¾î´À Á¤µµ·Î ¸»¾¸¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ïÀԴϱî?
¡° ³» ¸»¿¡ ºÎÁö·±È÷(diligently) ±Í¸¦ ±â¿ïÀÌ¶ó ¡±(2Àý)
ºÎÁö·±È÷ ±Í¸¦ ±â¿ïÀÔ´Ï´Ù.
b. ÀºÇý·Î °¡Áý´Ï´Ù.
ÀÌ´Â Çϳª´ÔÀÇ ÇϽô ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
»ç¶÷ÀÌ ±× ¹°À» ÀºÇý¸¦ °¡Áø´Ù¸é Çϳª´Ô²²¼ ±× ÀºÇý¸¦ º£Çª½Ã´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¡°³ÊÈñ´Â ¿Í¼ »ç¸ÔµÇ ÂüÀ¸·Î ¿Í¼ µ·µµ ³»Áö ¸»°í °ªµµ Ä¡¸£Áö ¸»¸ç Æ÷µµÁó°ú Á¥À» »ç¶ó¡±(1Àý)
±× ¹°Àº »ç¸ÔÀ» °ÍÀε¥ °ª¾øÀÌ »ç¸ÔÀ¸¶ó°í ¸»¾¸ÇϽŠºÐÀº ´©±¸½Ê´Ï±î?
Çϳª´ÔÀ̽ʴϴÙ.
°ª¾øÀÌ ÁֽŴٴ ¸»¾¸Àº Çϳª´ÔÀÇ ÀºÇý¸¦ ³ªÅ¸³¾ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¶Ç ¹«¾ùÀ» ³ªÅ¸³À´Ï±î?
Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸Àº µ·À¸·Î »ì ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î °ªºñ½Î±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
2. ¸»¾¸À» µéÀ» ±Í¸¦ °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô Çϳª´ÔÀÇ ÃູÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
a. È¥ÀÌ »ð´Ï´Ù.
¡° ³ÊÈñ È¥ÀÌ »ì¸®¶ó ¡±(3Àý)
±× È¥ÀÌ »ê´Ù´Â °ÍÀº ±× È¥ÀÌ ±× ±â´ÉÀ» ´ÙÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
±× È¥ÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÓÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
È¥ÀÌ »ê´Ù´Â °ÍÀº ¸öµµ »ê´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
±× ¸öµµ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷Àδٴ °ÍÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
b. ÁÁÀº °ÍÀ» ºÐº°ÇÒ ÁÙ ¾Ë°í ÁÁÀº °ÍÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
¡° ³ÊÈñ´Â ÁÁÀº °ÍÀ» ¸Ô°í ¡±(2Àý)
¸»¾¸À» µéÀ» ±Í¸¦ °¡Áø »ç¶÷Àº ÁÁÀº °ÍÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ±× »ç¶÷ÀÇ ÁöÇý¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
ÁÁÀº °ÍÀ» ¸ÔÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÁÁÀº °ÍÀ» ºÐº°ÇÏ´Â Èûµµ ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
c. ±â¸§Áø °Í(fatness)À» ´©¸³´Ï´Ù
¿©±â¼ dzºÎÇÑ »îÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
°á¾ð : ÀÌ´Â Çϳª´ÔÀÇ ¾à¼ÓÀÔ´Ï´Ù. º¯Ä¡ ¾Ê´Â ¿µ¿øÇÑ ¾ð¾àÀÔ´Ï´Ù. ±× ¾ð¾àÀº »ç¶÷ÀÇ ÇàÀ§¿¡ ÀÖÁö ¾Ê°í Çϳª
´ÔÀÇ È®½ÇÇÑ ±àÈá(3Àý)¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Çϳª´Ô²²¼´Â ¿©±â¼ ¸»¾¸À» µè±â¸¸ Çصµ ÃູÇϽŴٴ °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ
½À´Ï´Ù.
|
|
|
¸ñ·ÏÀ¸·Î |
|